CUIDAR EL ABDOMEN PARA CUIDAR LA MENTE

14-01-2026

A todos nos molesta nuestra tripa: porque abulta, porque hace ruido, porque duele. En fin, a menudo estamos enfadados con ella.
Desde hace tiempo sentía la necesidad de expresar la importancia de reconciliarnos con nuestro abdomen y de aprender a aceptar la mano del terapeuta sobre él.
El Ampuku es una técnica del Shiatsu exclusivamente dirigida al tratamiento del abdomen, y el Shiatsu es uno de los pocos masajes que incluye de forma profunda y consciente el trabajo abdominal.

El Segundo Cerebro: Cómo el Masaje Abdominal Transforma tu Salud Mental
A menudo pensamos que nuestras emociones y pensamientos se originan exclusivamente en la cabeza. Sin embargo, la medicina oriental y la neurociencia moderna coinciden en algo fundamental: nuestro abdomen es el verdadero centro neurálgico de nuestro bienestar emocional. “Cuando el Hara está en calma, la mente encuentra su lugar.” — Proverbio japonés

Un laboratorio de neuroquímicos en tu vientre
Científicamente, el sistema digestivo cuenta con su propio sistema nervioso (el sistema nervioso entérico). Este no solo procesa alimentos, sino que es una fábrica masiva de neurotransmisores:

Serotonina: Se estima que más del 90% de la serotonina se produce en el intestino.

• Dopamina: Una parte crucial de la dopamina también se sintetiza aquí.
Cuando nuestro abdomen está tenso o congestionado, la producción y el flujo de estas sustancias se ven alterados. Esto crea un terreno fértil para el estrés crónico, la ansiedad y trastornos como la depresión.

Ampuku: El puente entre el vientre y la mente

En Shiatsu, el trabajo sobre el abdomen se conoce como Ampuku. No es solo un masaje para mejorar la digestión; es una terapia profunda que actúa directamente sobre nuestro "laboratorio interno".
A través del Shiatsu abdominal, trabajamos para liberar las tensiones acumuladas en la zona del Hara. Al recibir un tratamiento de Ampuku, ocurren procesos vitales:

Activación del Nervio Vago: Estimulamos la respuesta de relajación del cuerpo, permitiendo que el sistema nervioso pase del estado de "alerta" al de "reparación".
Desbloqueo Emocional: En Shiatsu sabemos que las emociones no expresadas se "almacenan" en el abdomen. El contacto consciente ayuda a procesar y soltar estas cargas.
Equilibrio del Eje Intestino-Cerebro: Al mejorar la circulación y el entorno físico del abdomen, facilitamos que ese "laboratorio" trabaje a pleno rendimiento, enviando señales de seguridad y calma al cerebro.

Manuel, 65 años, llegó a sesión describiendo una ansiedad constante e intestino irritable. Durante el trabajo abdominal, su respiración se volvió más profunda y, al finalizar, expresó algo revelador: “He notado un calor sanador en mi abdomen, que me ha relajado mucho”. No olvidemos que “Shiatsu es el amor de Madre”, y en el centro de nuestro abdomen, el ombligo guarda la huella del vínculo primordial con ella.

Un aliado contra la depresión y la ansiedad
Cuidar el abdomen no es solo una cuestión digestiva. Es un acto profundo de regulación emocional. El equilibrio emocional comienza allí donde nace la vida: en el abdomen. Un vientre relajado envía al cerebro un mensaje simple: “estás a salvo”. Al equilibrar la microbiota y mejorar el flujo energético (Ki), el cuerpo recupera su capacidad natural para regular el estado de ánimo.

Un abdomen suave, flexible y cálido es el reflejo de una mente en equilibrio.

Porque “El intestino no es el segundo cerebro. Es el primero.”
— Dr. Michael Gershon, neurocientífico, autor de The Second Brain

¡CUIDA TU SUEÑO! EL SHIATSU TE AYUDA.

21-01-2023

No sé vosotros, pero esta semana se me hizo cuesta arriba. Tuvimos borrasca: todo se caía con ruidos y silbidos. Imposible conseguir el sueño, la casa parecía un barco a la deriva. Esto sumado a la acumulación de tareas, ya no tan festivas, que enero trae, hizo que estuve a punto de dejarme invadir por el azul del “blue Monday” que también acechaba.

Asi que hoy os quería hablar de la importancia del sueño para una buena salud, física y mental, y un buen rendimiento cognitivo.

¿Otra obviedad? ¿Tanto para tan poco? Pues NO: Estamos ante la piedra angular de nuestra salud y nuestra energía: dormir. Y el shiatsu ayuda mucho.

Son numerosos los estudios que demuestran que existe una relación bidireccional entre trastornos mentales y trastornos del sueño. Basta con citar el informe de UNICEF sobre la salud mental de los niños: “Un estudio practicado entre adolescentes de 14 a 18 años de los Estados Unidos reveló que, por cada hora de sueño perdida, las probabilidades de sentirse triste y sin esperanza aumentaban un 38%”

También quisiera contribuir a combatir la creencia según la cual a ciertas personas no les hace falta dormir apenas. Estoy cansada de oír frases como “A mí me basta con 5 horas de sueño”. Existen mitos sobre la capacidad de los líderes como Margareth Thatcher, Donald Trump o Napoleón Bonaparte de aguantar la falta de sueño. Lo que no se mediatiza con tanta gloria son los trastornos mentales que han podido sufrir. Si no estáis convencidos, os invito a investigar.

Aumentar la cantidad y calidad del sueño parece a veces un ejercicio imposible. Cuanto más se obsesiona uno por ello, menos lo suele lograr, con el consiguiente aumento de la frustración y la infelicidad…

En el shiatsu coinciden varios factores que en conjunto mejoran la calidad y cantidad de sueño, y son simples de aceptar:

El contacto al cuerpo, que actúa como “toma de tierra” y aleja angustias y agitación mental
La música de fondo suave y abstracta.
El carácter rítmico y lento de las presiones ejercitadas canaliza las tensiones, y acuna tal una mecedora.
Existen zonas y puntos, que, estimuladas manualmente por el terapeuta, actúan sobre la calidad y cantidad de nuestro sueño, principalmente en cabeza, muñecas y tobillos. Para más precisión, os recomiendo estos Apuntes de Acupuntura.
Finalmente, el mero hecho de concentrarse sobre las sensaciones de su cuerpo despeja la mente y permite entrar en un modo meditativo. Es el modo en el cual nuestro cerebro emite las famosas ondas theta, que caracterizan un estado regenerativo del sistema nervioso, y son las que prevalecen durante la fase R.E.M. (Rapid Eyes Movements) del sueño.

Para terminar y por si fuera poco, quisiera añadir esta frase de mi suegra: El sueño es el mejor tratamiento de salud y belleza, y el más barato. A buen entendedor…

SHIATSU Y SALUD MENTAL - INTRODUCCIÓN

14-12-2022

Este es la primera de una serie de crónicas que llevo mucho tiempo meditando. Ha llegado el momento. Gracias por leerme.

Vivimos en una sociedad donde ser feliz es una obligación. La familia, los amigos pero también los coaches, las redes sociales y los medias nos lo dicen: Hay que pensar en positivo, perseguir la felicidad, aparentar la salud, la belleza, el liderazgo pero más que todo el optimismo. Así se lo dice a los niños también: no llores, seas fuerte, tú puedes, campeón(a), etc..

De allí que uno sólo quiere enseñar sus momentos de alegría, su mejor sonrisa, tal un producto sin defectos en la estantería de la felicidad perfecta. Hasta que el postureo se derrumbe como la mueca de un payaso triste. Cuanto más triste que siente sensación de fracaso. Culpable por estar triste…estar triste por no lograr sonreír…

Escóndase el que atraviesa una etapa en negro y blanco, donde no logra lucir una inquebrantable alegría. Y todos de gritarle: Váyase a consultar un especialista en felicidad, o un psicólogo, un reparador de almas. ¡o búsquese una nueva pareja! Porque solemos pensar en modo diagnóstico/reparación/competición.

¿Y qué tiene que ver el shiatsu en esto? me vais a decir. ¿Será otro secreto de felicidad para repararnos?

Esta es la pregunta que hizo que tardé mucho en formar mi opinión.

Y decidí que no, que el Shiatsu ni es remedio, ni es reparación. Pero si ayuda en pasar de un estado anímico A hacía un estado B sin forzar la máquina, sin esfuerzo mental y por lo tanto sin riesgo de frustración.

¿Y POR QUÉ?

Ya os estoy oyendo, todos pensamos así, en un mundo donde siempre tiene que haber relaciones causales queremos un razonamiento lógico.

Hay varios motivos, en cada crónica detallaré uno. Hoy os entrego la razón más obvia, simple hasta la estupidez:

El shiatsu implica un contacto de humano a humano, de la mano del terapeuta hacía el cuerpo del cliente.

Se trata de presiones ejercitadas con los dedos o la palma de la mano, siguiendo el modelo energético de los meridianos de acupuntura. Son presiones rítmicas, suaves pero profundas siempre por debajo del umbral del dolor.

El shiatsu siempre es respetuoso. Como shiatsupractor, siempre estoy atenta al dolor del cliente, o a posibles malestares que puedan aflorar en la terapia y constituyen avisos muy útiles. No trabajo directamente con el dolor. Nunca.

La primera condición de la efectividad del shiatsu como terapia manual es que el que recibe shiatsu se encuentre relajado. Por ello no se puede trabajar con dolor.

El respecto también pasa por el pudor corporal y mental. El shiatsu siempre se practica encima de la ropa, y no le preguntamos apenas a la persona tratado acerca del origen de sus males.

Intentos de explicaciones causales no me suelen ayudar en la terapia manual a mejorar el bienestar ni a prevenir los desequilibrios. Al contrario, especialmente en el ámbito de los trastornos mentales, he podido observar que el razonamiento causal conlleva el riesgo de legitimar el trastorno, el estigma, y la ineluctabilidad de un mal que, como todos, puede remitir o revertir.

Pero ya se esta haciendo tarde. En la próxima crónica os contaré más acerca de como el shiatsu contribuye a equilibrar la química de nuestro cuerpo, y con ello el equilibrio de nuestra mente. ¡Cuidaos mucho!